Профилактика плохого
зрения у детей

Есть файлы для скачивания

Сегодня дети часто сталкиваются с проблемой ухудшения зрения, причины возникновения такой ситуации часто связаны с существенными зрительными нагрузками. Дети много времени проводят перед телевизорами и компьютерами, читают лежа и нередко при недостаточном освещении.

Малоподвижная деятельность ребенка приводит к плохой циркуляции крови в организме, а именно зрительной системы. Все это в сочетании с быстрым развитием малыша и большой нагрузкой на зрительный нерв приводит к ухудшению состояния зрения.

Зрение и домашняя диагностика

Малышу тяжело определить, что предметы вокруг обрели нечеткие границы, а родителям и вовсе трудно диагностировать проблемы. Ребенка может ничего не беспокоить. Родителям не стоит лениться – нужно бывать с ребенком у офтальмолога не менее двух раз в год.

Проведения некоторых тестов позволяют выявить проблемы у детей со зрением на раннем этапе.

С помощью листа бумаги ребенку прикрывают один глаз и просят прочитать какую-либо фразу на расстоянии 30 см. То же самое проводят и на втором глазу. При отсутствии проблем со зрением, ребенок легко и быстро справится с заданиями. Если появляются трудности, то родителям необходимо выделить время и обязательно проконсультироваться с офтальмологом. Кроме этого, родителям необходимо внимательно относится к поведению ребенка. Если ребенок щурит глазки, чтобы увидеть что-то вдалеке, низко наклоняется для чтения книг, садится поближе к телевизору, то это уже реальный повод бить тревогу.

Зрение и запреты

Дети много времени проводят за просмотром телевизора или компьютера. Необходимо сократить это время до полутора часов в день и обязательно с несколькими перерывами в 10 минут. Расстояние до дисплея компьютера должно быть 60-70 см, а до экрана телевизора — около 3 м.

Освещение в комнате, где занимается ребенок, должно быть хорошим и правильным (если ребенок правша — настольный свет должен падать с левой стороны). Не стоит приучать чадо читать или писать в положении лежа. Расстояние до книги должно составлять 30-40 см.

Зрение и питание

Правильное питание играет важную роль в профилактике детских глазных заболеваний. Ежедневный рацион школьника должен быть богат полезными веществами. Особое внимание нужно уделить белкам и следующим витаминам и элементам:

Витамин А необходим для здоровья сетчатки. Он содержится в оранжевых овощах и фруктах. Самым богатым источником этого витамина для глаз считается абрикос, много его содержится в авокадо и болгарском перце (оранжевом). Хорошими источниками также являются морковь и черника.
Витамин С оказывает благотворное влияние на состояние сосудов. В основном его получают из черники, шиповника, цитрусовых. Весной отличным источником этого витамина станет молодой картофель, а зимой восполнить количество поможет квашеная капуста.
Витамины группы В отвечают за состояние нервных клеток, которые в свою очередь поддерживают связь между органами зрения и корой головного мозга. Один из витаминов этой группы – рибофлавин – является очень важным витамином для глаз и в первую очередь полезен для лечения и профилактики дистрофических изменений роговицы. Натуральными источниками рибофлавина являются овощи, кисломолочные продукты, грибы.
Витамин Е относится к группе антиоксидантов, замедляющих старение и отвечающих за выведение вредных веществ из организма. Естественными источниками этого вещества являются пророщенная пшеница и рожь. Ежедневное потребление этих продуктов убережет глаза от изменений в сетчатке и роговице.
Кальций необходим для укрепления тканей глаза и является незаменимым элементом при близорукости. Кальций содержат молоко и творог, зеленые овощи, особенно им богата белокочанная капуста.
Еще одно полезное вещество – лютеин – имеет уникальное свойство накапливаться в сетчатке глаза, создавая защитный барьер от различных расстройств зрения. Лютеин присутствует в горохе, листовом салате, желтке куриных яиц, шпинате, красном болгарском перце.

Однако помните, что самолечение опасно для здоровья, даже если это касается витаминов — не стоит принимать препараты для глаз без консультации у врача. Капсулы и капли для глаз с витаминами следует принимать курсами с перерывами: 3 месяца приема – 1 месяц перерыв.